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쿠팡택배채용 저작권자 © 헬스인뉴스 무단전재 및 재배포 금지소화와 혈당 안정에 좋은 과일, 바나나와 배영양 만점 과일로 편안하게 시작하세요.바나나는 부드러운 식감과 함께 공복에도 부담 없이 섭취할 수 있는 대표적인 과일입니다.혈당 상승을 완만하게 억제하는 저GI 식품으로, 위에 부담을 주지 않으며 위산을 중화시켜줍니다. 또한 풍부한 식이섬유가 장 운동을 돕고 소화를 원활하게 합니다. 다만, 덜 익은 바나나는 소화를 방해할 수 있으므로 완전히 익은 노란색 바나나를 선택하는 것이 좋습니다.사과는 다양한 건강 효능을 가진 과일로, 변비 개선에 도움을 주는 펙틴과 피로 회복에 좋은 구연산을 다량 함유하고 있습니다.아침에 섭취하면 신체 에너지를 촉진시켜 활동력과 집중력을 높여줍니다. 특히 잘 익은 사과는 위장에 부담을 주지 않으며 영양소가 풍부하여 건강한 아침을 시작하는 데 적합합니다.아침 공복에 먹기좋은 블루베리와 사과배는 약 84%가 수분으로 이뤄져 있어 공복에 먹으면 수분 보충뿐만 아니라 장 운동을 촉진하는 효과도 있습니다.또한 배에 포함된 천연 당분은 혈당을 안정시키는 데 도움이 되며, 혈액순환을 촉진해 아침에 필요한 집중력을 높여줍니다. 위가 약한 사람은 찐 배나 배즙을 선택하는 것이 좋습니다.아침 공복에 먹기 좋은 바나나와 배아침 공복, 과일로 시작하는 건강한 하루많은 사람들이 바쁜 일정을 이유로 아침 식사를 거르고 하루를 시작합니다. 최근 조사에 따르면, 우리나라의 아침 식사를 거르는 비율은 약 34%로, 이는 국민 3명 중 1명이 아침을 건너뛰고 있다는 뜻이라고 볼 수 있습니다. 아침을 거리는 분들은 거의 대부분 바쁜 아침, 준비할 시간이 부족하거나 아침을 먹은 뒤 속이 불편하다는 증상을 호소하곤 합니다.피로 회복과 집중력 향상, 블루베리와 사과블루베리는 강력한 항산화 성분을 가지고 있어 공복 상태에서 활성산소를 제거하는 데 도움을 줍니다.산화 스트레스가 감소되면 세포 손상을 예방할 수 있습니다. 또한 폴리페놀 성분이 혈액 점도를 낮추는 데 기여합니다. 블루베리는 산성 성질이 있어 위가 예민한 사람은 견과류나 요거트와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

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