극단적 열량 제한으로 날씬해진 30대 > 갤러리

극단적 열량 제한으로 날씬해진 30대 극단적 열량 제한으로 날씬해진 30대 여성...800kcal 제한 섭취 단점도 극명해 주의해야체중감량 주사제나 수술은 전혀 사용하지 않은 '구식 방법'으로 1년만에 57kg을 감량한 여성이 화제다. [사진=SNS]체중감량 주사제나 수술은 전혀 사용하지 않은 '구식 방법'으로 1년만에 57kg을 감량한 여성이 화제다. 영국 일간 데일리메일이 소개한 내용에 따르면 두 자녀를 둔 33세의 에이미 스완은 2024년 1월부터 단 12개월 만에 무려 약 57kg을 감량했다. 그가 택한 방법은 바로 1980~90년대에 유행한 옛날 방식의 식사 대체 다이어트였다. 에이미는 매 끼니를 수프, 쉐이크, 스낵바 등의 포뮬러 제품으로 대체하며 하루 800kcal 이하의 극단적 저열량 식단을 6개월간 유지했다.틱톡 영상에서 에이미는 "심각한 비만과 자신감 부족, 만성적인 '착한 사람' 콤플렉스에서 벗어나 다시 나를 되찾은 1년이었다"며 "하루 네 끼는 포뮬러 제품으로 구성했고, 세 번 정도 실패했지만 다시 일어섰다"고 고백했다.에이미가 어떤 다이어트 브랜드를 사용했는지는 명시하지 않았지만, 이와 비슷한 다이어트 프로그램으로 캠브리지 다이어트(Cambridge 1:1 Diet), 라이터라이프(LighterLife), 키다이어트(KeeDiet) 등 다양한 상업적 프로그램이 있다. 대부분 하루 800kcal 내외로 제한하며, 일정 기간 이후 점진적으로 일반식을 도입하는 방식이다.에이미는 단백질 위주의 식단과 칼로리 앱을 통한 식단 추적, 하루 10000보 걷기 등을 병행했다. 그는 "고단백, 저탄수 식단을 기본으로 했고, 고구마 또띠아를 활용한 메뉴로 탄수화물도 적절히 섭취했다"고 설명했다.그는 여름휴가 중 4.5kg가 일시적으로 찌긴 했지만 10일 만에 다시 감량에 성공했고, 현재까지 3개월째 체중을 유지 중이다. 엠마는 "하루에 단 것은 꼭 먹는다"며, 다이어트 중에도 자신만의 균형을 지켜왔다"고 말했다. 이어 "지난 1년간 많은 희생을 치렀지만, 그 과정 대부분을 즐길 수 있었다. 지금은 영양과 운동, 음식에 대한 사랑을 되찾았고, 10km 마라톤을 준비 중이다"고 말했다.빠른 체중 감량과 대사 개선에 도움되지만에이미가 실천한 하루 800kcal 내외로 섭취를 제한하는 극저극단적 열량 제한으로 날씬해진 30대 여성...800kcal 제한 섭취 단점도 극명해 주의해야체중감량 주사제나 수술은 전혀 사용하지 않은 '구식 방법'으로 1년만에 57kg을 감량한 여성이 화제다. [사진=SNS]체중감량 주사제나 수술은 전혀 사용하지 않은 '구식 방법'으로 1년만에 57kg을 감량한 여성이 화제다. 영국 일간 데일리메일이 소개한 내용에 따르면 두 자녀를 둔 33세의 에이미 스완은 2024년 1월부터 단 12개월 만에 무려 약 57kg을 감량했다. 그가 택한 방법은 바로 1980~90년대에 유행한 옛날 방식의 식사 대체 다이어트였다. 에이미는 매 끼니를 수프, 쉐이크, 스낵바 등의 포뮬러 제품으로 대체하며 하루 800kcal 이하의 극단적 저열량 식단을 6개월간 유지했다.틱톡 영상에서 에이미는 "심각한 비만과 자신감 부족, 만성적인 '착한 사람' 콤플렉스에서 벗어나 다시 나를 되찾은 1년이었다"며 "하루 네 끼는 포뮬러 제품으로 구성했고, 세 번 정도 실패했지만 다시 일어섰다"고 고백했다.에이미가 어떤 다이어트 브랜드를 사용했는지는 명시하지 않았지만, 이와 비슷한 다이어트 프로그램으로 캠브리지 다이어트(Cambridge 1:1 Diet), 라이터라이프(LighterLife), 키다이어트(KeeDiet) 등 다양한 상업적 프로그램이 있다. 대부분 하루 800kcal 내외로 제한하며, 일정 기간 이후 점진적으로 일반식을 도입하는 방식이다.에이미는 단백질 위주의 식단과 칼로리 앱을 통한 식단 추적, 하루 10000보 걷기 등을 병행했다. 그는 "고단백, 저탄수 식단을 기본으로 했고, 고구마 또띠아를 활용한 메뉴로 탄수화물도 적절히 섭취했다"고 설명했다.그는 여름휴가 중 4.5kg가 일시적으로 찌긴 했지만 10일 만에 다시 감량에 성공했고, 현재까지 3개월째 체중을 유지 중이다. 엠마는 "하루에 단 것은 꼭 먹는다"며, 다이어트 중에도 자신만의 균형을 지켜왔다"고 말했다. 이어 "지난 1년간 많은 희생을 치렀지만, 그 과정 대부분을 즐길 수 있었다. 지금은 영양과 운동, 음식에 대한 사랑을 되찾았고, 10km 마라톤을 준비 중이다"고 말했다.빠른 체중 감량과 대사 개선에 도움되지만에이미가 실천한 하루 800kcal 내외로 섭취를 제한하는 극저열량 식단(Very Low-Calorie Diet, VLCD)의 장점은 빠른 체중 감량과 대사 개선에 있다 극단적 열량 제한으로 날씬해진 30대