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쿠팡배송기사 열정을 갖고 새로운 것 배우고, 활발하게 활동하면 두뇌 능력 감퇴 속도 늦춰나이 들어서도 새로운 취미를 갖거나 새로운 기술을 배우면 뇌 건강을 유지하는 데 도움이 된다. [사진=클립아트코리아]몸과 함께 뇌도 늙는다. 40대가 20대의 기억력과 감수성을 당하지 못하는 이유다. 삶의 질을 잘 유지하려면 나이 들어서도 뇌 건강을 지키는 것이 중요하다. 전문가들은 "적극적으로 생활한다면 두뇌 능력의 감퇴 속도를 늦출 수 있다"고 말한다. 이와 관련해 영국 일간 가디언이 소개한 뇌를 건강하게 유지하는 생활 습관을 정리했다."두뇌도 운동을"=게임을 하고 모임에 나가고 여행을 하는 것 모두 뇌 세포를 활기차게 만든다. 스마트폰이나 태블릿 PC에 매달려 사는 것은 위험하지만 어떤 게임들은 멀티태스킹 능력, 그리고 문제 해결 능력을 진작하는데 기여한다. 온라인 검색은 또한 신경 회로를 활성화한다."새로운 것 배우는 데 열정을"=운동이 근육 형성에 도움이 되듯이, 뇌를 활동적으로 유지하는 것은 일생동안 강력한 인지력을 유지하는데 보탬이 된다. 새로운 취미를 가지거나 새로운 기술을 배우는 것을 고려해보자.핵심은 실제로 열정을 쏟을 만한 관심사를 찾는 것이다. 언제든 삶에서 새로운 것을 배우는 것은 결코 늦지 않다. 전문가들은 "열정, 혹은 무언가에 강한 관심을 갖는 것이 우리가 새로운 것을 배우도록 이끄는 결정적 원동력이 될 수 있다"면서 "시간이 지나면서 이것이 신경망의 개발과 유지에 영향을 미친다"고 말한다."가벼운 운동을 꾸준히"=건강하게 오래 살기 위해 운동선수가 될 필요는 없다. 치매를 예방하는 데는 매일 20분씩 활기차게 걷는 것만으로도 충분하다. 운동은 뇌 세포를 자극해 가지를 치게 하고 보다 효과적으로 소통하게 만드는 단백질을 생성한다."스트레스 관리 잘해야"=스트레스는 두뇌의 기억 중추를 쪼그라들게 만든다. 스트레스 호르몬인 코르티솔은 일시적으로 기억을 손상시킨다. 명상이나 취미 활동 등이 기분을 다스리고, 기억력을 증진하는데 도움이 된다.특히 명상은 염색체의 텔로미어 길이를 유지시키는 데 도움이 된다. 텔로미어는 염색체의 맨 끝에 있는 말단 소립으로 노화와 함께 길이가 줄어든다. 텔로미어가 감소하는 것을 막으면 장수에 도움이 된다. 친구를 만나고 숙면을 취하는 것도 스트레스를 줄이는데 기여한다."사회 활동을 활발하게"=선천적으로 사교적인 사람이 있지만 그렇지 않더라도 사람은 섬처럼 살 수 없다. 조용한 일상을 선호하는 사람도 중요한 사람들과 계속 연락을 유지하도록 노력해야 한다.뇌는 사회적 상호 작용과 연결을 바탕으로 번성한다. 전문가들은 "다른 사람들과의 관계와 상호 작

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