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!%옵션DB구매?✅텔레그램thinkDB 신경과학, 정형외과 전문가 "침대에서 일어나, 몸을 계속 움직여라!" 강조하기도허리통증 요법에는 과학적으로 효과가 정확히 입증되지 않은 게 많으니 조심해야 한다. 꾸준한 운동은 허리통증 완화에 매우 중요하다.[사진=클립아트코리아]호주 남성 제이슨(42)은 최근 몇 주 동안 허리통증과 싸우고 있다. 그는 휴대폰을 뒤적거리다 척추교정, 침술, 허리보호대, 진동마사지 건, 허브 패치 등 통증을 누그러뜨려준다는 광고를 봤다. 그의 주치의는 "활동적으로 지내라"고 말했지만, 허리를 움직일 때마다 통증이 심해 망설여진다. 제이슨은 강력한 진통제와 수술을 피하고 싶지만, 다른 방법과 이에 대한 의견이 분분해 선택하는 데 어려움을 겪고 있다.호주 비영리매체 '더 컨버세이션(The Conversation)'에 따르면 호주신경과학연구소는 약물과 수술에 의존하지 않고 허리통증을 누그러뜨리는 방법을 찾기 위해 허리통증 환자 약 9만7000명을 대상으로 한 각종 연구 논문을 분석했다. 그 결과 침상에 누워 안정을 취하는 것은 허리통증의 완화에 이렇다할 효과가 없는 것으로 나타났다. 또한 효과가 있는 치료법 중 일부는 통증의 지속 기간에 따라 그 효과가 많이 달라질 수 있는 것으로 드러났다. 호주신경과학연구소에 따르면 허리통증은 급성 허리통증(6주 미만 지속되는 통증), 아급성 허리통증(6~12주 동안 지속), 만성 허리통증(12주 이상 몇 달이나 몇 년 동안 지속) 등으로 나눌 수 있다. 허리통증 가운데 90~95%는 원인을 뚜렷히 알 수 없다. 이 때문에 신체적 외상으로 허리에 심각한 문제가 생긴 것으로 의심되는 경우나 사타구니, 다리에 무감각이나 감각 상실이 있는 경우에 한해, 허리 영상 촬영을 하도록 권장한다. "특정 유형의 운동보다는, 일상과 일관성을 유지하는 꾸준한 운동이 매우 중요"진통제나 수술을 바라는 사람도 많지만, 이는 혜택이 제한적이고 위험성이 높아 최우선적으로 고려할 수 있는 방안은 아니다. 국제임상지침에 의하면 허리통증을 누그러뜨리고 허리 기능을 개선하고 통증을 줄이기 위해 비약물적, 비수술적 치료가 권장된다. 호주신경과학연구소는 급성 허리통증에 도움이 되는 조치로 침대에 누워 쉬지 않고 활동적으로 생활하기, 의사·물리치료사·심리학자로 이뤄진 팀의 '다학제적 치료'를 꼽았다. 하지만 만성 허리통증에는 운동요법, 다학제적 치료, 심리치료, 침술